站立十字扭转_舒缓瑜伽 · 晚间肩颈拉伸

1、步骤双脚分开与肩同宽手臂向两侧打开，掌心朝上保持髋部不动，躯干带双臂向左侧扭思凳框酣转保持肩膀放松下沉，颈部水平向左侧扭转吸气回正，呼气，做另一侧的扭转

2、呼吸呼气扭转；吸气回正

3、动作感受感受腰腹的扭转

4、常见问题问题：借助惯性扭转解决：控制扭转速度及幅度

5、细节图示掌心朝上保持髋部不动躯干带双臂向左侧扭转