1、1.分析原因
首先要分析自己在蛙泳时为什么腿在蹬但不能前进，有可能是姿势不正确，也有可能是用力不当。
2、2.蹬的标准动作
蹬腿动作的要领是：收、翻、蹬、夹、漂。两脚尖向外、脚板底部向后（与水平面尽量呈垂直状），双腿用力向两侧（呈80~110°）蹬出。
3、3.收的标准动
是在漂行即将结束时，双腿同时收，大腿收至与身体的角度在110~140之间；小腿尽 量收至紧贴大腿。
4、4.翻的标准动作
是在收小腿即将贴大腿时 ，翻开两脚腕，两脚尖向外，从后部看是“ W ”形状。
5、5.夹的标准动作
是在两腿蹬腿完全（即膝盖蹬直）后，快速将两腿（直腿）收合并拢，同时两脚尖蹦直。
6、6.漂的标准动作
漂是行，行即是漂；漂的要领：两手伸直、身体伸直、两腿伸直、两脚尖蹦直。
7、7.掌握力度
蛙泳的动作是靠脚的蹬力决定快慢,蹬腿的动作不能随便蹬,一定要记得把脚掌尽量翻开,紧紧地绷住,绷直了,还有蛙泳腿一定要在水下蹬,在水面上不仅前进不了,还会让水面上起大波浪.绷住后,在向两侧使劲蹬出去。
