1、改善鼻塞的精油配方1：蒸气吸入法工具＆材料：• 1 个大碗 • 2～4 滴胡椒薄荷精油 • 浴巾调和＆使用：1. 在碗中注入滚水。静置几分钟待水稍微降温，然后加入2滴胡椒薄荷精油（囗寝嗵若先从2滴开始，如果不够，再继续添加）。稍加搅拌，让蒸气飘散出来。2. 在头部上方盖上浴巾，小心地把脸贴近水面，直到距离大约15到20公分远。闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气几秒钟，然后抬起头来吐气。3. 重复吸气和吐气的动作，三到五次。
2、改善鼻塞的精油配方2：冲澡配方工具＆材料：• 2 滴胡椒薄荷精油 • 2 滴澳洲尤加利精油调和＆使用：1. 打开热水，让莲蓬头的热水倾洒1 分钟左右。2. 在淋浴间地板上滴入2 滴胡椒薄荷精油和2 滴澳洲尤加利精油。3. 开始洗澡，你一定马上会觉得自己好多了。
3、改善鼻塞的精油配方3：精油配方工具＆材料：• 5ml 精油瓶 • 荷荷芭油 • 8～10 滴胡椒薄荷精油调和＆使用：1. 在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然后加入胡椒薄荷精油，花点时间摇晃均匀。2. 取1滴油涂在双手食指上，轻轻将油涂在脸部两侧的大肠经——迎香穴。做几次缓慢的深呼吸。3. 取2滴油涂在双手食指上，轻轻将油涂在后脑勺两侧的胆经——风池穴。在穴道上以画圆的方式轻轻按摩。
