如何提高短跑水平

 时间:2024-10-28 16:21:07

短跑虽然看似没有什么技术要求,但是掌握短跑的技术要领之后,真的可以快速提升自己的成绩,今天我就来教大家如何提高短跑水平。

工具/原料

田径场

练习起跑姿势

1、因为短跑的距离较短,所以分秒之间就能够决定胜负,而起跑又是最浪费时间的动作,所以大家最后的成绩差别就在于谁能快速起跑。

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3、小腿发力起跑考验的就是爆发力,而爆发力力量的核心就在于小腿,所以起跑时小腿的肌肉一定要处于紧张状态,听到哨声之后立刻发动力量向前奔跑。

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2、阻力冲刺跑这是练习爆发力最常见的训练方式,训练时运动员腰部捆有阻力绳,找一个人在后边拉着阻力绳,然后运动员爆发力量带动后方人员向前奔跑。

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4、因为运动员在向前奔跑时,所释放的爆发力是非常强的,体能差别太大的两个人无法完成这样的训练

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