1、吐纳功治便秘
平坐，自然盘坐，仰卧或站立均可，全身放松，宁神调息，排除杂念，口、目微闭，鼻吸口呼，呼吸要缓慢均匀，自然深长，呼气腹突出，松弛腹肌，直腰，尽量吸气入腹，意想气从腹腔的中心点，沿脊背向肛门下送，边吸边向下挤压，吸到小腹有向下压实的感觉，感到小腹充实、饱满、膨胀而舒适，松肛，静息片刻，然后缓慢呼气。收功。
2、气功排便法
此法多在排便时使用。排便时正常蹲位，全身自然放松，先排小便，口轻闭，舌抵上颚，鼻吸口呼要缓慢均匀。吸气时，意想气吸入丹田；呼气时，意想丹田的气推肠中的粪便向下排。此时要放松腹部和肛门，不可憋气和用力，待有排便感将意念加强，大便就会排出。每天大便时都这样进行，日久便秘就会自愈。
3、总结
气功治便秘是一种内调法。不管是对于轻重度的便秘者都可以使用。不过这种方法需要你极大的耐心与坚持，不要半途而废。如果有气功师傅指导，那效果更佳。
