瑜伽肩舒展式怎么做？

1、首先盘坐着，将双手放在体后，轻轻的让肩膀向后旋绕。

2、双手向下拉动，双手向上抬起，去寻找背后的地方。

3、呼气的时候让自己的双手还原回到尾骨的地方。

4、伴随下一次吸气，再将双手向上提起来。

5、呼气的时候落下伴随自己的神气及慢呼。

6、重复5次之后，轻轻地将自己的双手还原到漆面上即可。