怎么才能轻松练成蜜桃臀

1、方法一：双手叉腰，两脚距离为肩宽。

2、右脚向后迈步，竖直向下蹲。

3、缓慢站起，还原动作，单边重复15次即可。

4、方法二：卧撑在垫子上，双手与双腿垂直地面，腹部绷紧。

5、右脚向上向后踢直，2秒落下，单边重复动作15次。

6、方法三：躺在垫子上，双腿弯曲，脚后跟相抵，掌心向上。

7、双脚相抵，腹部用力而上，保持膝盖、臀部、肩膀在一条直线上。

8、保持3到5秒落下，单边重复动作15次即可。