1、肌肉有力量。坚持两个月的晚饭后散步，增强肌肉力量，关节更灵活
2、促进血液循环。散步可以慢慢的打通经络，增加人的新陈代谢
3、增加消化腺的分泌功能。增加食欲，五脏六腑功能就强了，少生病
4、减肥，预防三高。可以预防高血糖高血脂、高胆固醇，对便秘有较好的作用
5、保持健康体形。散步可以排出体内及血液中的垃圾，减少脂肪的积累，保持较好身材。
6、增加脑部记忆。散步可以消除疲劳，保持精神愉快，消除心慌心悸，保持脑部供血，进而提高记忆力。
7、增加肾的功能。上班族长时间久座，伤害肾，肾虚，供血不足，就容易生病，表散步可以活血化淤，增加肾部供血，提高肾的活力。
8、放松压力。散步进看到花花草草，鸟语花香，青山绿水，保持愉快心情，转移压力
