1、每天吃酸奶：酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。
2、每天多喝水：便秘的原因之一就是饮水量不足，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。平时可以考虑清好清畅润肠胶囊。
3、平时多运动：适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。所以，平时在家的时候，不妨拖拖地，干点家务活儿，或是伸伸手弯弯腰，做做运动。
