一年四季都可以减肥,但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热,人们食欲降低,室外活动增加,能量消耗大,因此肥胖程度会有所改善。然而,减肥更应该在冬季进行,因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。
1.吃黑巧克力
一块黑巧克力(含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
2.吃低卡的食物
半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加60毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。因为只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，所以说是OL的最佳小吃。
3.喝汤
流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
4.蛋白质的诱惑
你应该多吃点鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐，因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。
5.维生素b6和镁的摄入
适当地补充维生素b6和镁，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
