1、少吃，控制住食欲。但是不是早饭和午饭。早中两餐，关系着你这一整天的工作状态。食物能给身体所需的能量。晚餐就要少吃些了。
2、最好是不吃外卖，或者是不在外面吃。回家自己做一些清淡的饭菜。在食量上要控制一下。要忍住，可以选择小一些的碗，强迫自己少吃。
3、控制食量的同时，也要注意运动。结合有氧运动，跑步，游泳。最忌讳的就是运动过后，反而大量的吃东西。这样子会越减越肥。
4、平时坐姿，要挺腰。这样子肚子上的肉也不会一直堆积。而且正确的坐姿，对自己的脊椎和颈椎也是一种保护。走路也是，不塌腰。
5、多吃一些海产品，蔬菜，还有水果。准备一些坚果类的食物，晚上如果觉得饿的难以入眠，可以适当的补充一些。
6、减肥要坚持，但是自己身体的健康，是第一位的。要在不损害身体前提下，适当的减肥。如果觉得自己身体有异样，要立刻停止。
