1、香蕉想要晚上睡的舒服，不放试试香蕉，这种水果简直就是包着果皮的“安眠药”。
2、菊花茶喝得惯的人不妨睡前泡一杯喝下再睡觉，其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶很多人可能不知道，其实牛奶中含有一种叫色氨酸的淦甓特猩物质，这种物质能发挥镇静的功效，睡前喝下能给你带来一种温馨的感觉。
4、蜂蜜晚上有喝温奶或者香草茶习惯的朋友，可以试试在其中加入几滴蜂蜜，会有意想不到的轻松效果哦。
5、土豆土豆能够帮助你清楚一些妨碍发挥催眠作用的酸化合物，轻松助你安然进入梦乡。
6、燕麦片这是大多数人都知道的睡前佳品，它含有很多丰富的物质让你安心入睡。
7、杏仁这其中含有松缓肌肉的的良药--镁。适当的吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的小妙招呢。
8、全麦面包该面包能使人体释放一种胰岛素，使得色氨酸转化为复合胺，让失眠的你悄悄进入美梦。
