怎么抑制住自己想吃东西的欲望

1、不去看。眼不见心就不会想，也茧盯璜阝就不会想着去吃。有的时候，我们往往是看见了某种东西才想着要去吃的，所以，在东西常出现的地方，要能避就避，能不看就不看，间接抑制住自己的食欲。

3、多闻几口食物的香味。闻香，能让人从嗅觉上得到享受，多闻几口，多吸几口，你对事物的馋意就会降低很多，进而从客观上降低吃东西的欲望。

5、做点别的事转移注意力，上网，玩手机都可以，当然，还可以出门散步，运动等。注意力转移了，心思就不会放在吃东西上了，进而控制住吃东西的欲望产生。