1、脚麻木了就停止盘腿，搓热手心，然后手掌心去搓脚底，按摩整个脚，感觉不酸不麻木，继续盘坐。有毅力的，多次练习的，能更快更短时间适应。
2、一个问题是昏沉，刚开始一段时间，是正常现象。昏昏欲睡，每坐多久就好想睡觉，这是浊气比较多的缘故，每天需要锻炼一下，有氧运动最好，比如慢跑。要是长时间这样昏沉，也可能是姿势不对。这时可以试试，下腹微收（凹进去），胸部收回一点不要太前挺否则呼吸不畅，然后腰我们比喻为一个微微压缩的弹簧，我们需要向上伸展一小段，让腰不处于压缩状态，反正调姿是以舒服自然为标准，感觉这样呼吸顺畅多了说明调整正确。（不要说我弯着腰最舒服，脊椎始终需正直，然后保持腰正直去放送全身。）
3、姿势正确，放松，忘掉杂事烦恼，能安静下来，达到入静是我们的目的。练功完毕要做好收工。练到一定时间一定程度，就完全适应双盘了。盘坐不会感觉腿酸麻
