主动肌与拮抗肌的交互抑制 让你的瑜伽进步更快

1、三角伸展式，大腿前侧股四头肌收缩，伸展膝关节，股四头肌算是主动肌，让腘绳肌也就是大腿后侧肌群伸展，这样可以更好的深入体式，还能保持膝关节的正位不超伸，我们可以体会一下收缩腿部前侧肌肉与放松腿部肌肉我们身体的觉知有什么不同。

3、三角侧伸展式，髋屈肌和髋伸肌是交互抑制，收缩屈髋肌，会让臀部肌群更好的放松得到更多的伸展，同时体式的深度也会进一步的加强。