用绳子锻炼身体

1、动作一：经典的下犬式在绳索与人前后两面的牵拉下，使得整个身体都得到很好的伸展，尤其是上半身在向前伸展时，脊柱被“笔直”地向前后双向拉伸，这就更大程度地放松了椎间盘、背部肌肉，矫正了脊柱的畸形、腰颈椎突出及背部肌肉损伤等症。

3、动作三：这套背肌伸展动作，有助平衡背部肌肉、舒缓女性经期不适，更可有效锻炼后腰肌肉，收细纤腰。