1、不要故意憋大便．憋大便的后果就是，增加肠道的负担，导致消化系统的混乱。正常应该是有便就排出去，否则便便会滞留在肠道内，形成宿便，产生毒素，危害肠道健康和身体健康。
3、每天摄取足量水份．肠道消化也是需要大量水份的，如果不摄入水份，便便就会比较干燥。所以每天足量的水份摄入，不仅是肠道健康的保证，也是身体健康的需求。
5、常吃粗粮菌类和易消化食物．粗粮、菌类这些本来就是非常好消化的食物，经常吃这些食物主要是减轻肠道负担。因为有些人经常爱吃肉类等不好消化的食物，或者暴饮暴食给肠胃造成巨大的消化负担，不利于肠道健康。所以要经常吃好消化的食物，也给肠道放个假。
7、常敲大肠经．大肠经是从手的食指端开始，顺着手臂，绕到肩后侧再返回到脖颈．我们可以经常从手指开始往上敲击整个手臂，直到上端，然后再往下敲，如此循环．经常这样做可以滋养大肠经，促进消化，保养我们的肠道．
