1、晚上通常是人们倾向于吃垃圾的时候。如果你也倾向于尝试将它替换成杏仁。每个杏仁添加1.3姨捃孜粹克的蛋白质，使你的饮食保持充盈，同时帮助你减肥。
3、豆类如鹰嘴豆是蛋白质的重要来源。由于它们的高纤维含量，它们也有助于减肥。
5、椰子也是一种很好的蛋白质来源，苏氨酸含量很高，是一种氨基酸，它也能保护肝脏。
7、你可能喜欢或不喜欢喝牛奶，但不可否认它是动物蛋白质的重要来源。如果你喝一杯牛奶，它会为你的饮食贡献约8克蛋白质。
9、有人可能认为花生酱含有高热量，但也有其优点。它可以让你充满更长时间，并帮助你远离吃垃圾。它也含有丰富的蛋白质。
