1、首先第一点就是晚上一定要休息好，如果白天没有精神，很多情况下都是因为晚上睡眠不好。晚上是否熬夜和睡眠质量是否好，都直接影响着白天的精神状态。
2、晚上睡觉之前不要剧烈的运动，也不要喝咖啡和浓茶之类的东西，渐渐的让自己的心情和身体状态得到平静，然后在规定的时间内按时睡觉。
3、白天的时候可以抽出一定的时间高强度的运动，这样子的话你白天就会比较累，到晚上的时候身体就会比较容易的进入了休息的状态，并且休息的深度和质量都是比较好的。
4、中午的时候适当的午休是非常重要的，不管你身体再好，中午的午休一定不要变。
5、饮食一定要健康，健康的饮食能让你的身体处于一个比较好的状态，让你的身体少生病，并且生活质量也提高。
6、在工作的过程当中可以给自己沏一杯咖啡或者是浓茶，这样子的话可以很有效的缓解自己瞌睡的状态，让自己更有精神。
