怎样才能排空宿便

 时间:2024-10-15 04:58:50

1、定时提醒排便;最好是早上起床以后就习惯性的去排便,开始镉胶鱿瓜几天没有的话就起来不要长时间,时间久了就到点就想去排便了。

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3、多吃蔬菜、膳食纤维。这些都是好消化的食品,有利于肠道消化。

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5、保持良好的饮水习惯,多喝水有助于排便。

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