1、多摄入纤维素 人体其实并不能完全的吸收纤维素，就算是其他的哺乳动物也是这样。多摄入纤维素是为了更好的让大便成形并且保持湿润，便于肠道把大便屡郭瓜开排泄干净和顺利排便。大家可以多吃全谷类食物，例如杂粮等；吃蔬菜和水果尽量不要去皮。
3、多运动 在我们身体运动的同时，肠胃的蠕动也会增加。而肠胃的蠕动则会有利于事物的消化和排便。长时间的坐着不动很容易导致肠胃蠕动减弱，从而导致便秘。
5、多喝酸奶 酸奶，特别是需要冷藏的酸奶富含大量的益生菌，能够调节肠道的菌群、抑制有害菌群的繁殖、减少肠道内的毒素、促进肠道的蠕动，进而提高肠胃功能、缓解便秘的症状。
7、分享不易，干货难得。如果帮到了大家，请点赞，谢谢。
