1、述说法：引导孩子说出内在情绪状态，比如，“你现在感受是怎么样啊？今天心情如何？今天开心么？”
2、甩动法：开始先轻轻甩动手臂、手腕，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿、躯干和颈部，使全身的肌肉放松下来。
3、涂写法：当面对复杂不容易表达的内心感受时，可以写出来，用一张大纸随意地书写或涂画内心的感受，此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。
4、呼吸法：感觉压力重时候最简单快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口气，然后闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
5、运动法：运动可以刺激大脑中的一种化学物质——多巴胺的分泌，使人处于身心轻松愉悦的状态，同时还有助于提高记忆力。
6、宣泄法：如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一顿，或者找到无人空旷的地方大声地高喊宣泄，可以适当缓解内心压力。
7、沐浴法：浴缸中水的压力会帮助你按摩肌肉并改善全身血液循环，有助于放松解压。
8、歌唱法：喜欢唱歌的人，可以大声唱一些自己喜欢的歌，抒发心情的同时，可以减缓压力。
9、幻想法：父母可以和孩子一起探讨高考结束后的度假安排，考上大学后的一些美好场景等。将孩子的注意力从当前的升学焦虑中转移到后面的美好生活中。
