1、主动做一些力所能及的实事。无论家里家外，只要能做的事就不闲着。帮别人的忙，别人高兴自己也开心，在自己家干活，减轻了家人的负担，更活动了筋骨，锻炼 了体魄。
2、骑自行车、散步是锻炼的必修课。每天按时起床，喝过水后，就出去散步，大约1万步，上午或下午则拿出时间坚持骑自行车到野外，欣赏自然风光，呼吸新鲜空气。
3、交友聊天有益身心。多交朋友，经常聊天，既开阔视野，也增长智慧，最重要的是能把心里的不顺说出来，省的闷在心中抑郁。心情开朗了，精神轻松了，身体也健康了。
4、坚持读书看报，锻炼大脑。不断的读书看报，可以增长知识，增添乐趣，滋补心灵，颐养精神，而且更重要的是使大脑得到锻炼，延缓大脑衰老和记忆力的减退。
