最全肌肉锻炼方法

 时间：2026-02-14 09:24:37

1、屈腕练习

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2、背蹲

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3、前屈臂

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4、坐位下拉

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5、正握引体向上

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6、哑铃俯身飞鸟

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7、俯身提拉

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8、侧卷腹

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9、山羊挺身

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10、卧推

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