轻断食，健康瘦身（5天正常饮食加2天轻断食）

1、基本理论篇节食的基本方程式：X（维持身体功能所需要的能量）—Y(摄入的卡路里)=Z（节食目标）我从薄荷爱我网站上简单进行了卡路里和基本日常活动基础代谢率和BMI指数的测算。发现，我要是不胖，谁胖？每天各种吃，但是，都懒得动，摄入的能量日积月累，就贴在身上了。

4、 除了5:2轻断食法，还有6:1轻断食法，和隔日轻断食法。根据自己的需要可以酌情调整。我们的目标就是选择自己最适合的健康饮食的方式和方法。毕竟，身体是革命的本钱嘛。 吃得少了，就带着一种享受的心情去享受点滴的美食，这本身也是生活要告诉我们的，感谢上帝赐予了我们宝贵的食物。