瑜伽虎式怎么做

1、首先将双手食指张开，放于肩关节的正下方，双膝放于髋关节的正下方，形成四角板凳式。

3、随吸气时将左脚向后蹬，直脚尖回勾缓慢的将左脚抬离，垫面与垫面形成一条平行线。

5、脚后跟望远去推送，微收腹部呼气，将尾骨拱背向上，膝盖去寻找比肩，脚背不能触地。