瘦腿瑜伽教程 教您摆脱大腿紧绷壮壮腿

瑜伽动作能够放松紧绷的大腿，维持大腿适度的紧张状态，摆脱“壮壮腿”，保持大腿美观的线条。

鹫式

1、 站姿，双脚并拢，右脚跨过左脚，右小腿往后勾住左小腿，膝盖微弯，两手手肘相叠之后，弯曲掌心相对，左脚平衡后稳定骨盆，将躯干往头顶延伸，停留3～5个呼吸。

跪姿拉脚

1、 右膝下方垫瑜伽枕或厚毛巾，左手放左膝上，右手放在腰上，不要驼背。