1、首先，在加班的时候我们一定要多喝水，在夜晚，因为正是我们一个人新陈代谢的时候，在这个时候，一个人如果加班会构成生活的不规律，而我们多喝水就可以避免这样的的尴尬，因为多喝水可以让我们身体更好的排毒，并且不会因为毒素积压而构成上火。
2、第二，注意开灯，在夜晚我们加班的时候，我们为了顾及他人的感受，总会关闭大灯，虽然这样可以让他人更好的休息，但是，关闭大灯容易构成我们眼睛的近视，如果飞行要关灯，我们可以开一个台灯或者其他灯光，用来缓解电脑屏幕的灯光。
3、第三，时刻远离电脑屏幕，当然，这样加班的前提在于我们的工作是在电脑上，离电脑屏幕一定的距离，不仅仅可以防止我们眼睛近视，也可以防止我们脸上的疙瘩丛生。
4、第四，在加班的时候，一定不要彻夜未眠，我们可以在一定的时间休息一会，比如，对个闹钟休息十分钟，或者休闲十分钟，千万不要始终把注意力放在工作上，适当的休息会让我们精神充沛。
5、第五，购买点水果，在我恶言加班的时候，因为时间的推移，我们会产生一定的饥饿感，我们在夜晚尽量控制饮食，因为，水果可以带给我们一定的营养需求，可以不回让我们产生饥饿感。
6、第六，注意交流，在夜晚加班的时候，我们一定要与同事进行交流，如果我们一夜总是默默不说话，那么是很容易构成我们心理的挤压，很容易产生工作的排斥心理，这是很不利的。
