如何通过饮食降血压

1、适量饮食，不要过饱。肥胖是高血压的一大诱因，所以要想控制血压，就要控制食量，老年人代谢衰退，尤其要减少热量的摄入。

3、多摄入钾元素。钾元素有利于降压，因此应多吃一些苹果、红枣等富含钾元素的食物。也可以在做饭时用钾盐代替钠盐。

5、不要酗酒。过量酒精的摄入，会对人体有很大的损伤，包括血管。过量饮酒也是引发高血压的主要原因之一，所以要想降血压务必要适度饮酒，最好能够戒酒，用其他更为健康的饮品来代替酒。