怎样练习8字型柔力球

1、太极运动不仅在外形上是独特的，而且在心理上也有其特殊的要求。练太极首先要做到心静、体松，用意而不用拙力，要将内在的意识贯注于外部动作之中，形意兼备。打柔力球就要求神思专注在球上，通过不断的锻炼使我们达到人球合一、天人合一的境界，这样才能真正达到锻炼身体，锤炼意志，内外双修的目的。

3、一定要把圆划好。太极柔力球运动，实际上就是各种不同方向上的圆周运动，出球的质量好坏、动作是否优美漂亮，关键问题是圆划的怎么样，划好了圆，才能蓄积速度和力量。平时训练中往往想在运动过程中突然压肘抖腕，以求加速加力，岂不知这样做恰恰破坏了圆的完整和力量的形成。

5、保持动作的平衡和身体的中正，以便集中全身之力运动。