伸展减肥瑜伽动作瘦腿又塑形

1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。腰背保持挺直，上身慢慢往前倾。重复做几次。

3、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽。上身往前倾，直至跤耧锿葡与地面平行，双腿与臀部成一直线，手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样，保持30-45秒，然后放松，重复几次。