1、睡前一小时，离手机、电脑远一点，再远一点
信息过载以及屏幕的光亮，对睡眠无益。睡前一小时最好远离电脑、手机，可以看看书，听听轻音乐。
2、白天适当运动
对于有些人来说，运动是一种释放压力的方式，运动过后，整个人身心都能得到放松，更容易入睡。在家里做做瑜伽、在空旷的地方跑跑步，都是不错的选择。
有的人运动后，整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动，特别是剧烈运动。
3、入睡困难的，白天不要午睡，或把午睡时间控制在半小时以内。
4、 使用助眠app
如今出了不少助眠APP，核心其实就是音频。
在这些APP里，能听到鸟叫声、潮汐拍打海滩的声音、风吹树叶响的声音、雨打芭蕉的声音，还有助眠曲、睡前故事、摇篮曲等等。
这对部分人有一定作用。一方面转移了人们的注意力，另一方面，营造一个好的环境，有利于人们放松身心，从而容易进入睡眠。
