怎样才能减肥

 时间:2024-10-15 02:12:31

1、胖的原因有很多,如果不是因为身体缺少什么激素导致肥胖,那就是饮食和生活行为不当。下面小编就讲讲自己的经历和方法。

2、小编就属于吃胖的类型,小时候胖的很明显,很有信心,班里我称第二胖就没有人敢说第一,后来瘦下来的原因就是跑步,跑步无疑是减肥的最好方式,但是有人会觉得我跑太快会不会小腿变粗啊,变成肌肉腿,我跑慢了没有效果之类的,按小编自己的经验来说,跑步是最有效果的,下面就介绍该怎么跑步。

怎样才能减肥

3、首先你要慢跑一圈,是身体舒展开,然后加快速度,那时候上午跑五圈,速度在自己承受范围之内,一边跑一边甩汗,跑完后五分向煎疗哓钟拉伸,半小时溜达。下午也是一样。这样坚持三个月就可以明显看到效果。吃饭什么的,自己想着,吃多了,就的多跑几圈,一天吃三顿到四顿,一顿饭时间半小时,饱了就停下来。按时间吃,平时想吃饭了就运动,就没有想吃的念头了。周末可以休息,但是要控制自己的饭量,或者可以比平常稍微多吃一点,坚持运动。

4、当你觉得自己跑步有一定的效果以后,身体不在属于肥胖的时候跑步就不合适了,这时候就需要每天连续跳绳一个小时,也是先拉伸后运动,在拉伸。饭就的少吃,晚上吃少量的水果,但是不能不吃。可能许多人都会说自己没有时间,那就再上学或者下班的时侯运动,我有个姐姐,高中为了减肥,当别人吃饭的时候她跑步,坚持了三个月然后成功了。

5、成功之后也要坚持锻炼,不仅可以有美丽的外表也可以使身体更健康。

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