适合自己最有效的懒人减肥法

1、认认真真吃饭很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天，所以他们的精神总是集中在其它事情上，并不是吃饭。所以对于自己究竟吃掉了多少东西并没有确切的答案，这样没有控制的进食是非常容易发胖的。所以在吃饭的时候就要认认真真的吃，细嚼慢咽，这样才能真正控制热量。

3、注重清肠排毒我们平时不注意自己的饮食，尤其是经常吃油腻的食物，就容易让肠道堆积毒素，造成便秘或者是水肿的问题，影响到正常的代谢，也让身体看上去十分的臃肿。所以平时一定要多吃清淡的食物，还有那些含有膳食纤维的蔬菜和水果来帮助我们清洁肠道

4、促进代谢食物很多食物都可以帮助我们加强身体的代谢功能，而且热量也特别低。这其中就包括了柠檬和凤梨这样的水果，它们的成分中除了含有各类营养素之外，还能够让身体的代谢水平增加，促进脂肪的燃烧，平时经常食用可以帮助我们保持健康的好身材。