1、改变一天刷一次牙的习惯，坚持每天最少刷两次牙，睡前和早上刷牙，每次刷不少于3分钟。最好采用竖着刷的刷法。
2、要选对牙膏，不自己滥用各种各样的药物牙膏。牙刷，适宜选用小头的牙刷，因为小的刷头可以刷到口腔的各个位置。如果装有活动假牙的，要记得按时清洗。
3、最好不要剔牙。如果实在需要剔牙，注意用干净的消毒过的牙签，不要用不干净的牙签或手指甲去剔牙。更不要养成天天剔牙餐餐剔牙的坏习惯。
4、有吸烟者，最好能戒烟或尽量减少吸烟，尤其是晚上刷牙之后就不要再吸烟了。
5、每天晚上睡觉之前，刷完牙后，也不要吃东西了，特别是难消化的食物更不要吃。
6、平日餐后可以嚼嚼无糖口香糖来去除口腔异味和牙齿表面的部分食物残渣，既保持清新的口气，又起到清洁口腔和防龋齿的作用。
