晚上失眠怎么办（超级有效的八大方法）

1、睡前一杯纯牛奶。大家都知道，纯牛奶有助睡眠的功效，睡前一杯纯牛奶，不仅可以帮助睡眠，使你整夜睡的香甜，还能够增加营养，保养皮肤哦~

3、听音乐。听音乐也可以帮助睡眠，不过要注意选择轻缓的音乐或者是钢琴曲，千万不要放节奏太快激情四射的歌，同时注意调节适当的音量。

5、看书背书。如果连续几晚睡不着或者预感自己即将睡不着，就认认真真的读书背书吧！只有脑子里不想其他的事情，才能够安然入睡啊~反正小编经常看书看着睡着的，嘿嘿。

7、不要看手机。这是很重要的一点。很多人就是越睡不着就越看手机，越看手机就越睡不着，尝试着离开手机，即使睡不着，也要让自己的脑袋远离辐射，这样的话，失眠才不会恶化哦。