1、去医院做检查，如果有必要可以进行药物治疗，
2、这点我认为是最重要的，保持愉悦的心情，不要给自己太大压力，给自己信心，自己试着劝服自己，烦躁的时候想着尽力就好，不要投入太长时间，学会劳逸结合，工作或学习一段时间后休息一下。
3、失眠的话，睡前不要想太多不要给自己压力，别担心自己如果睡不着该怎么办，睡不着就睡不着好了，如果担心紧张自己睡不着的话，会更瑕铆幌约加紧张，那就更睡不着了还有应该保持规律的生活作息，按时睡、按时起，不要熬夜，放松心情，不要压力过大。睡前也可以选择泡脚、喝点牛奶什么的有助于睡眠
4、饮食：切忌辛辣冰冷硬、烟酒的食物，要远离咖啡、甜食和酒精这些容易导致头痛的食物。要清谈少盐，尽量少吃乳制品、巧克力、肉类的东西，均衡膳食，营养一定要跟上，晚上不要喝茶水 咖啡 可乐 也不要吃的太饱
5、锻炼，坚持锻炼，身体强壮了，体质好起来，心理素质也会跟着提高，让人心情变好。这点其实不用多说，锻炼平时也是很重要的
6、祝你早日康复
