1、家长自己要养成好的饮食习惯有些父母自己就随便把零食当正餐吃，该吃饭时不吃饭。父母不停吃零食时，孩子也跟着吃了不少，加上孩子的模仿能力强，自然就养成了不好好吃饭的习惯。
2、从习惯抓起父母要养成孩子定时就餐的习惯，按时吃饭时，孩子不吃，就坚持到下顿。这期间，父母心肠要硬，坚决不给零食。
3、多带孩子参加户外活动或是做游戏，保证孩子有个好心情。家里少买零食，减少正餐之外的_,决不让孩子乱吃零食，乱喝各种饮料。
4、食物尽量多样化食物的多样化是引起孩子吃饭兴趣的最好办法。要想办法给孩子做适合他们胃口的食物，可买食谱参考。切菜时，可把食物切成不同的形状，把不同颜色的食物相互搭配。
5、另外，做饭菜时选料很重要。 如：好米烧出来的饭晶莹剔透，香气扑鼻，孩子一见很容易勾起食欲。 菜要选新鲜的，这样不但营养好，也容易烧出色、香、味俱全的好菜。
