睡前运动，还你健康睡眠

1、活动脖颈 头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次

3、扩胸伸展 双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒

5、舒展背脊 双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次