1、多喝水 俗话说，水是生命之源，多喝水是最好的排毒方法，每天充足的饮水，能够促进自身新陈代谢，将有害物质排出体外。
2、加强运动 因为人类最大的器官就是皮肤，只有加强平时的有氧运动，促进体内的毒素由皮肤排出，这样上火的症状才会减轻或消失，建议每周保持1-2次的有氧运动为宜，具体可根据自身情况进行微调,比如现在很流行的广场舞、慢跑或者羽毛球等对场地要求低的运动。
3、多吃新鲜果蔬 我们所说的苦不一定都要有苦味，最为常见的很苦的就是苦瓜，还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，同样能清热祛火。除此之外，山昃咋蜻瑛楂、苹果、葡萄、甘蓝菜、新鲜绿叶子的蔬菜、橙子、黄瓜、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素A、维生素B、避免出现唇部干裂也有很好的效果。
4、药物降火牛黄解毒片或黄连上清片或者用金银花、菊花泡水喝也可起到祛火的效果，不过这个因人而异，使用前请根据自身体质决定，如不确定，请就医并遵医嘱。
5、预防上火 保证足够的睡眠，有一个良好的生活习惯也是很重要的，健康饮食很重要（下图给出健康饮食金字塔），对于新陈代谢及内分泌稳定起到关键的作用，还有平时生活中注意多喝水，少吃如辣椒、大葱等辛辣的、刺激性食物和过于油腻的食物，最后做到少抽烟喝酒，甚至戒烟忌酒，只有这样才能保证一个健康的体魄。
