怎样提高睡眠质量避免在睡觉时陷入梦魇之中

1、保持身心健康。

2、早睡早起，保证充足的睡眠时间，保持健康的睡眠姿势。

3、不要匍匐着睡觉。匍匐的睡姿容易影响呼吸，产生窒息感进而出现梦魇的状况。

4、不要蒙着头睡觉。蒙头大睡会使滕靳褡樨呼吸时吸入过多的二氧化碳，也容易产生窒息感，出现梦魇状况。需要注意的是，蒙头大睡不利于身体健康。

5、不要在睡觉时把手放在胸口上，它会让人在睡梦中有重物压迫感，也容易因此而产生梦魇状况。

6、综上，保证充足的睡眠，保持身心健康，保持良好的睡眠习惯，就能在很大程度上避免出现梦魇状态啦。