1、养成早睡早起的睡眠习惯
许多人在夏天习惯晚睡，但夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到1点是血液回到肝脏的时间，如果不睡觉，迫使肝脏继续工作，加上气候因素，很容易表现出“该睡不睡，情绪烦躁”情况。
对于孕妇来说，睡眠尤为重要，所以孕妇必须早睡早起，作息要规律，预防上火。
2、适当的吃苦味食物
苦味食物可以帮助降肝火，最好的食物首推苦瓜，不管是感冒，翻炒还是煲汤，只要煮熟苦瓜而不会失去“绿色”，就能达到去火目的。
除了苦瓜其他苦菜也不错，有“降火”的作用，如苦丁茶、芹菜、西兰花等。石斛，玉竹等成分对健脾降肝有较好疗效。
3、孕期上火，切勿乱服药
许多孕妇在怀孕期间会出现过度内热的症状。孕妇处于特殊的时期，必须谨慎服药。一般孕妇上火还是以食疗为主，最好不要吃药。
在饮食方面要注意多吃养阴润燥的食物，预防上火，多喝水促进体内新陈代谢。尽量避免过寒的食物，如螃蟹、莲子芯，否则很容易伤害肚中胎儿。
另外，像牛黄解毒片这类去火的常用药，对孕妇是绝对禁忌的。孕期切勿乱服药，应寻求相应月子服务。
