1、早起一杯蜂蜜水。大家对蜂蜜水到底什么时候喝的问题意见不同，但是对我来说早起空腹喝一杯比较好，因为晚上睡觉前喝水容易造成水肿。蜂蜜水一定程度上不会发胖，反而促进肠道蠕动，有利于清宿便。
2、一定要吃早饭。吃早饭很重要，不吃早饭首先容易得结石，其次会使我们中午或者下午甚至可能晚上很饿，所以要吃早饭。早饭要搭配均衡，比如，一杯豆浆加一个素菜包子，或者喝粥也可以。
3、中午饭可以吃，但要想减快一些，就尽量少吃一点。午饭如果要吃的话，可以稍微晚吃一会儿，而且记住细嚼慢咽，米饭少吃几口，可以吃一份清炒的素菜。
4、晚饭最好不吃吧。如果真的很迫切，晚饭就不要吃了，可以用一个苹果代替，但是最好在六点后不吃东西，八点后不喝水。
5、适当去运动吧。运动可以提高新陈代谢，运动永远是最好的减肥方式，不用太剧烈，就慢跑就好，不在乎速度有多快，但是要拉长战线，时间要长。
