身上的肉很软怎么减肥

1、通过慢速跑步有氧运动进行燃脂。我们都知道跑步有快跑和慢跑之分，我们今天用到是需要慢跑，我们能够足够的吸收氧气，然后结合我们的新陈代谢，进行燃脂，消耗掉多余的脂肪，起到减肥的作用，每天匀速慢跑半小时。

3、通过俯卧撑练习胸肌。俯卧撑是一项难度很大的运动，不要小看它，如果说严格的标准来的话，其实很多人都做不了多少，我们运动的话就放款规则，只要能够起到健身的作用，就可以了，每天目标为100个早晚。

5、通过跳绳强化腿部肌肉力量。我们都知道腿最难练，因为我们的腿是我们人体最大的肌肉群组，这个训练真的需要付出千百倍的时间和苦工，我们为了得到一个好身材，一个简单方法就是跳绳就可以，我们每天只需要跳200个，三个月就能看到明显的效果。