睡眠质量不好总是容易醒是怎么回事

1、肾虚肾功能不全的人容易早起，凌晨三四点醒来，很难入睡。同时，由于头痛，头晕，耳鸣，腰部虚弱和夜间遗精等症状，这些人应多吃黑色食物来补肾。例如，黑芝麻黑豆和黑米。控制性生活次数，不要太频繁，参瑕铆幌约加户外活动，不能长时间坐着，避免小便的不良习惯。

3、人体的褪黑激素分泌减少褪黑激素水平影响睡眠质量，褪黑激素含量越少，睡眠质量越差。随着年龄的增长，褪黑激素的分泌必将减少，因此一些老年人会早起。这样的人可以在医生的指导下合失窝蜜琶理补充褪黑激素，从而改善睡眠质量，减少睡眠中的早起次数，并延长睡眠时间。