1、1～8拍：左右足塬地交换屈膝平抬，每两拍一次，每第一拍用力抬平90度，同时
右手屈肘，左手侧平举（握拳），随足部动作有力抬至胸高。
2、右手侧平举，左手屈肘
3、换姿势，左手侧平举，右手屈肘
4、右手侧平举，左手屈肘
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时间：2026-02-12 09:48:18
1、1～8拍：左右足塬地交换屈膝平抬，每两拍一次，每第一拍用力抬平90度，同时
右手屈肘，左手侧平举（握拳），随足部动作有力抬至胸高。
2、右手侧平举，左手屈肘
3、换姿势，左手侧平举，右手屈肘
4、右手侧平举，左手屈肘