1、准备一张椅子，一尺见方的空间和短短几分钟！
2、枕上压头式和拉耳式
有效缓解头疼、保护你的听力
3、椅上肩部环绕式和椅上双角式
舒缓肩部酸痛，预防肩周炎
4、椅上半月式
舒缓腰部酸痛
5、椅上敷眼式和椅上颈部环绕式
有效的保护视力，预防颈椎炎
6、坐姿扭转式和椅上单腿前倾式
舒缓背痛和腿部肌肉，防止腿发麻
7、胸式呼吸法
缓解精神压力，消除紧张感。
8、腹式呼吸法
促进肠道消化，排除体内毒素
9、完全式呼吸法
吸入大量新鲜氧气，促进血液循环,增大肺活量
10、椅上冥想放松
放松身体让身体回到自然状态
