怎样间歇性跑步减脂

时间：2024-11-16 18:56:08

1、最关键就是坚持、如果是初学者，建议从2公里到3公里开始，不需要每天，隔天跑就行，然后慢慢放大自己的运动量，普通人5公里是个很好的选择，偶尔状态好的话可以10公里。初学者切记运动过量，我跑了3个月，减了10几斤，当中犹豫有几次跑过了，现在就歇了一个多月了，体重略有反弹。2016/11/11 纯手打by 通宵购物的zhenmin.gu