现代人过快的生活节奏，快速简单的三餐，压力以及快捷食品容易造成便秘，这个令人难说出口的疾病，给很多人造成烦恼，例如长痘，口臭等等，今天小编教大家一个不用吃药的办法，解决这个问题！
工具/原料
苹果
方法/步骤
苹果中营养丰富，含有大量的果胶，粗纤维，可以促进胃肠蠕动，令大便柔软。
苹果一定要带皮吃，果皮帮助排泄的作用也很大。小孩子的话可以削皮吃。
一般的便秘者可每晚睡前吃一个苹果，吃后不要马上睡觉，容易加重体内湿气。
方法/步骤2
也可每天起床后空腹吃一个，连续几天后会发现便秘得到改善。
严重者可睡前吃一个，起床后空腹吃一个，一天最多不要超过4个。
最后睡前可顺时针按摩腹部30圈，帮助解决便秘问题。
