1、出门前做好充分的各种防晒防中暑准备。必备防晒伞、帽子、防晒衣、墨镜等。涂好防晒霜，尽量走到阴凉的地方，避免太阳直射。
2、空调温度不要调太低。因为室内室外温差太大人体一时受不了非常容易生病中暑等。建议23-26度之间。
3、吃一些消嘞噢泌鸷暑食品。比如梨、西瓜、凉茶等。这里推荐预防中暑三宝：豆浆、热茶、食醋。豆浆营养丰富，夏季胃口不好，不爱吃东西，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火；食醋具有生津消暑的功能可帮助消食，促进肠胃蠕动等促进胃口增加；热茶具有以热制热的作用，能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到很好的防暑作用。
4、使用一些防暑降温药品。如果外出时有些中暑现象，感到身体不适，可服用藿香正气水使用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品也可以缓解。
5、补充足够的水分。水是生命之源，不要等口渴了才及凶纶昃喝水，如果口渴才喝水代表身体已经缺水了。需要适当的每天喝1.5至2升水，一般能够补充人体所需。如果外出导致出汗较多，可适当补充一些盐水补充人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人容易缺钾，会让人感到倦怠疲乏，所以喝含钾茶水也是很好的消暑饮品。
6、保证充足的休息时间，可以午睡一会。只有保持充足的休息才能让身体处于一个精神饱满的状态，这样可以让身体迅速应对各种突发疾病，提高自身提抗力也就不容易中暑啦。
